E o frio continua...

Não estou muito a fim de escrever hoje...

Acho que pq não estou fazendo o que me proponho...
Mas acordei hoje e comecei a arrumar meu quarto antes de sair de casa para o trabalho... e assim fiquei pensando não vou deixar para depois as coisas. Peguei e liguei para a minha nutricionista(que não vou a seculos por vergonha, pois ela já me viu magrinha magrinha...) e marquei uma consulta para segunda-feira... não vou esperar engordar mais dois quilos para dai ir lá... ou ir só em setembro quando o calor começar e eu me desepero...

Alias nunca falei aqui mas tenho uma irma gemea... ela só tem uns dois cm menos de altura do que eu, mas tem que ver a diferença de peso chega a quase 10 kg, e eu fico vendo as roupa que ela usa (moro com ela e mais um irmão, meus pais moram em Floripa) e fora que a danada se veste bem pra caramba, tudo meio fashion... meu sonho é poder usar alguma roupa dela (fora os sapatos, que este eu uso) uma calça jeans com uma blusinha bem justa... ah que inveja boa... Pois eu não posso falar a gente se muito bem, sabe aquela historia de gemios a irma boa e a má? Eu e ela achamos a maior palhaçada pois sem dúvida ela é minha melhor amiga e vise versa... como a gente trabalha muito e quase não se vê em casa a gente chega a marcar a manicure no mesmo horario para por as fofoca em dia, e quando não marcamos no sabado filme com brigadeiro....

Vou ficar por aqui...
beijos
Ju

Que frio....

Vcs não tem noção do frio que faz aqui no sul.... um horror!
E parece que adivinha para fazer isso logo na segunda-feira hehehe.

Nossa valeu muito apena ler aquele texto, esse findi comi comidinhas bem caloricas... mas sempre pouco e fiz algumas escolhas e ainda fiz alguns exercicios...

Hoje por exemplo é dia mais dificil, mas como quero mudar aos poucos e com esse frio não tinha vontade de comer minha bergamota de sobremesa. Comi 60 grams de chocolate, sei que não é o ideal mas do estrago o menor... em outras ocasioes estaria pensando já que comi vou esmagar a jaca de vez, mas não tem festa de Sao João a semana toda. Pipoca e quentão para todos os alunos e eu preparando e já coloquei na minha cabeça que comi o queria e dei... se amanha estiver a fim de um copo de quentão tomo sem culpa....

Estou melhorando e vou tentar cada dia... estou disposta a seguir assim pelo menos durante 1 mes e dai ver os resultados e se não der certo vou começar a ser mais radical... e ter proibições essas coisas, mas por isso vou tentar ser o mais controlada possivel...

Só para vcs terem uma ideia do meu cardapio:
café da manha: 2 fatias de pão integral light com requeijão light e geleia light mais 1 copo de leite de soja(estou tendo intolerancia a lactose, mas é muito caro leite de soja)
lanche: 1 bergamota
almoco: alface e pepino, macarrão (1/2 prato) e 3 colheres de carne moida e 60 grmas de chocolate.
lanche: 2 bergamotas e 1 pacotinho de toast magic light
janta: 2 fatias de pão light, requeijão light e queijo, 1 copo de leite de soja com café e 1 fruta.
ceia: 2 frutas

Mais ou menos é assim que vai ser meu dia sem quentão e nem pipoca pois não estou a fim de comer e pronto

Um beijo e obrigada pela visitinhas.
Jú

Que frio....

Pense magro...

E faça as pazes com a balança...


Li um texto com este nome na Corpo a Corpo, e achei perfeito para mim...
Vcs devem me achar uma maluca que cada dia tem uma ideia diferente de tudo... mas como já falei para vc meu objetivo hoje é mudar eu por dentro e deixar que o corpo reflita isso depois...

Por que estou dizendo isso?
Pois este texto fala de o que é pensar magro, mudar conceitos, rever nossos sentimentos e desejos, livrar de crenças (tipo: comi 1 bombom e já estraguei tudo, talé mais 10), como mudar o dialogo interno para mudar isso. Muito interessante. Acho que vou decorar ele... hehehe

E eu queria ser assim, pois para que comer tres pedaços de bolo se no primeiro já matei minha vontade e minha fome, parece que nunca mais poderei comer.
Que coisa que fazemos isso... por que não comer um pedaço e deixar outro guardado e comer no outro dia, claro que não é o ideal mas concerteza mais saudavel do que comer até explodir... Pois isso eu faço muito quando como algo que gosto parece que só me alimentar não basta tenho que me empaturrar...

Mas vou mudar, estou mudando apartir de agora...
Nada de segunda e nem dia primeiro... hoje, agora.... vamos aproveitar o presente...

Bom findi...
um beijo
Jú

Cai em tentação...

Mas pensei e calculei antes... e vi que realmente eu queria um Mc Donald, e comi, já fiz os meu calculos, usei alguns pontos flex(mas não todos) e terei que cuidar até sabado...

Sei que consigo e hoje vou pedalar, para gerar mais alguns pontinhos ao meu favor.
Eu sei que deveria resistir, mas depois vi que nada adiantava eu no findi me intupir de bolo e quentão se a minha vontade era de fritas e sundae, hehehe... ainda tenho desculpa...
Isso que eu gosto dos Vigilantes, sim pisei na bola mas não é desculpa para jogar tudo para o alto(como geralmente fazia) e comer que nem uma louca até a proxima segunda-feira quando começaria tudo de novo.

Sempre fui 8 ou 80, e isso que é um problema.

Alias deixa eu contar uma coisinha: Na minha familia, minhas irmãs (duas), minha mae e meu irmão são bem magrinhos, aqueles de ruins, menos minha mae que sempre se cuidou e se mantem magrinha depois de 4 filhos....
Mas eu sempre fui a gostosa (coxa grossa e toda larga) e meu pai gordinho, adivinhe que metabolismo eu peguei para mim? Não acho que seja desculpa pois sempre comi muito e minhas irmas são umas leides na hora de comer, tá voltando... e minha mae saiu comigo e disse assim depois que viu eu caminhando: Vc tem formato de corpo mais bonito da familia..., claro que dei minha deixa: só falta eu deixar o formato aparecer... e minha mae: mas isso tu pode mudar basta tu cuidar da alimentação o resto Deus te deu...
Achei otimo escutar, pois sempre achei que minha mae queria que fosse magrinha como minhas irmas e não, ela quer que valorize o que é meu. Claro que foi do jeito dela.
E depois fiquei pensando como eu não me valorizo, minha mae que super critica me elogiou e ainda não aceitei. Eu preciso muito da aprovação dos outros... uma coisa horrivel isso... eu sei que não sou horrorosa, mas poucas vezes me elogio ou me acho bonita...
Por que fazemos isso?
Sei la...

Um Beijo
Jú

MC DONALD....

Ola...

Tenho tanta coisa na minha cabeça que no fim não sai nada... um horror.
Mas vou falar de uma coisa que me assombrou a tarde inteira: MC DONALD... serio eu amo muito isso, adoro... se alguém me perguntar qual é a comida que me enlouquece é o numero 4 com batata-frita grande e um top Sunday de sobremesa. Adoro a batata-frita... e para mim não existe sorvete melhor....

E daí tu já viu... o trabalho esta super tranqüilo e daí só fico pensando em bobangens.... Sorte que na minha cidade não tem Mc Donald, pois já teria ligado para entregar (trabalho hoje até as 21:30), e daí fiquei pensando em outras bobagens para comer. Então resolvi... fiz uma caneca de leite em pó com 4 colheres de aveia e adoçante, ficou ótimo... e sem fome fica mais fácil de desistir de bobagens... hehehe

E por causa disso fiquei pensando em antigos hábitos e como é difícil mudar nossa cabeça... é nisso que tenho que me focar, se estou entediada ou com fome? Se devo ocupar meu tempo em comida, se meu cansaço vai passar depois de uma pizza ou se minha ansiedade será resolvida depois de três pedaços de bolo. Vou ser sincera é assim que faço com meus problemas... um dia estou cansada e daí mereço isso, outro dia surgiu tal problema ou comemorar algo...

Se estou cansada que fique no sofá descansando, se estou com um problema nada que uma hora de bike não ajude a resolver ou se estou ansiosa nada melhor que um chá de camomila...

O estranho que sei de tudo isso, mas hábitos antigos são difíceis de mudar... toda a mudança tem seus traumas, boas coisas, sacrifícios e recompensas...

Tenho que mudar... e estou tentando...

Vou tentar colocar umas técnicas que tem nuns dos livrinhos do Vigilantes do peso em pratica para criar pensamentos e mudanças na minha cabeçinha teimosa...

Um beijo
a todas...

Jú

Começae é tudo!!!

Boa noite...

Só conseguir vim agora...

Recomeçei a reeducação alimentar, me baseando no vigilantes do peso...
Alias foi ontem...
Mas segunda-feira parece que fome piora... tinha que ver eu me convencendo de não repetir... e o pior é pensar que não posso mais comer do modo que comia, até estourar de comer... Vou dizer que quando penso em comer algo que gosto penso em muito que vou comer... é um horror pensar assim...

Alias quero contar que com o frio que esta aqui no sul não dá vontade de comer a barrinha de cereal de lanche da tarde, então preparei hoje um copo de leite em pó com adoçante e duas colheres de aveia... ficou otimo... docinho e quente, vou ser sincera queria repitir... hehehe, mas não fiz isso...

Mas vou dizer uma coisa que li em outro blog... sobre a ilusão que temos quando lemos depoimentos de algumas vencedoras da balança que parece que simplismente elas um dia acordaram e nunca mais vacilaram na dieta, não tiveram mais duvidas e nem faltaram mais na academia... Antes fosse assim, eu sempre penso que vai ser assim comigo. Num lindo dia acordo e simplismente estou mudada... mas não é assim que funciona e é algo que vai mudando aos pouco, pois temos habitos e vicios que temos que mudar...

E vou tentar até conseguir...

Eu quero, eu posso e vou emagrecer..

Um beijo a todas

Jú

É sexta-feira...

Que coisa boa... é só o que precisa dizer....

Adoro sexta-feira... e estou decidida, amanha vou no mercado... fazer as comprar light e domingo começo definitivamente o meu projeto Verão 2008...
Vou realmente fazer Vigilantes do peso, só vou aumentar um pouco os pontos e vou reduzir 1 ponto por semana... para poder me adaptar melhor... e vou fazer exercicios aerobico 4 vezes na semana, só o tempo não estipulei ainda... vou aumentando até ficar 45 min a 60 min por vez....

Vamos ver como vai ser... estou decidida... estou até pensando em comprar uma calça jeans bem linda e tentar entrar nela... vamos ver....

Quero agradecer as meninas que passaram por aqui... um beijo para vcs...

Determinação vai ser a palavra...

Um abraço e otimo findi a todos..
Jú

Alimentação e bom humor...

Boa tarde...

Sabe aquela coisa de se alimentar mal e ficar deprimida, eu noto isso direitinho. A duas semanas estou me alimentando muito mal e não praticando nem um exercicio fisico. E me sinto cansada, mau humorada, sem animo para nada. Só para comer mais porcarias, quem viu aquele documentario Super alguma coisa, sobre o Mc Donald... eu pareço ele, cansada e deprimida e dendo cada ver mais vontade de comer porcarias.

E o efeito é contrario quando se tem uma alimentação saudavel, eu acordo bem disposta, rendo durante o dia, durmo muito melhor, tenho disposição para fazer minha bike e tudo mais, até o humor é outro.... que coisa sabendo de tudo isso e não tomo vergonha na cara. Pelo menos estou enchergando isso....


Devido a esse mau humor e a TPM não sei muito o que falar, só gostaria que se der uma lida não deixe de deixar um recadinho...
Alias quem puder fazer uma oração para a Val (mesmo sem conheçe-la pessoalmente é uma guerreira) que esta nos meus blogs... faça ela precisa.

Um abraço

Jú

Cada dia uma opinião...

É assim que me sinto, num dia penso de um jeito e no outro de outro modo...
Coisa da cabeça... comi muito ontem, mas não deixei de comer frutas e tomar agua que já alguma coisa... alias comi chocolate...
Eu sei que não pode ser, mas vou mudar aos pouquinhos...

Quero tomar muita agua, não gosto confesso mas sei o quanto é importante.
Hoje de manha a minha calça quase não entrou, apesar de não ter usado outra pois tinha certeza que não entraria... que horror.
Sim estou um pouco depre é a TPM atacando por isso não estou me cobrando pois sei que não duraria uma dieta nestes dias...
Mas poderia ter feita minha bicicleta ergometrica... deu preguiça e nada melhor que um sofá pra olhar LOST...

Quanta desculpa sem cabimento...

Não sei muito o que dizer, tem tantas fazendo e acontecendo na blogesferalight e eu nada... vou aprender e me mudar.
Mas desta vez de dentro para fora... para ser permanente.

Um beijo
Jú

Ótimo dia dos namorados

Segunda-feira... sem comentarios!

Bom dia...

Estou decidida... não vou fazer vigilante do peso, nem dieta nenhuma, nem sopa e nem comprar milhoes de produtos light(só alguns)....

Vou mudar, mas primeiro por dentro depois penso como vai ficar por fora... Claro que vou cuidar, mas quero começar a pensar no por que estou fazendo isso ou aquilo e não deixar para a manhã cuidar melhor da alimentação... Alias não comecei hoje, mas ontem... já no café da manhã, apesar de meus pais estarem me visitando não comi bolo... comi meu paozinho, pois sabia que no almoço teria lazanha e pudim... e fora o rodizio de pizza a noite, mas não chutei o balde por que iria na pizzaria mesmo, e assim me intupi de bolo e pipoca a tarde, mas poderia ter comido menos pizza. Contudo quero melhorar aos pouco, e durante a semana fazer o melhor e no findi liberar um pouco....

Sem pressa e bem consciente e se não der certo (mas concerteza vai) vou recomeçar vigilantes....

Daqui um mes vou marcar uma consulta com a minha nutricionista....
E vou começar a pedalar em casa.... e se tudo der certo no inicio de julho volto para a academia pois quero recuperar meus musculos....
Estou disposta e decidida....

Vai dar certo por que eu quero e vou me empenhar, mas meu maior objetivo no momento é não engordar... que eu emagreça 1/2 quilo por mes, mas nunca recuperar nenhuma grama já emagrecida pois assim em 10 meses emagreci os 5 quilos que quero, alias... só para vcs saberem estou com 63,500 kg e quero chegar nos 58 kg....

Vou me pesar sempre nos domingos... depois do café da manhã....
E vou fazer 4 vezes na semana bicicleta ergometrica... faz duas semanas que não faço nada... e beber mais agua e chá verde...


Já cansei vcs...
Um beijo
Jú

Contunuo pensando e aprimorando...

Boa tarde... Continuo a pensar no que fazer para se definitivo, mas já estou mais motivada. E quero que este blog seja um marco do meu recomeço definitivo.

Estou seriamente pensando em voltar a fazer VIGILANTES DO PESO, tenho todo o material, não posso acompanhar as reuniões, mas foi o metodo que me deixou mais tranquila e confiante no que estava fazendo, tanto nos erros quantos nos acertos.

Mas deixa eu falar um pouco de mim, tenho 23 anos e já são 8 anos no controle alimentar. Falo isso pois sempre tive que me cuidar mas meu corpo era lindo (claro que sempre tinha algo que não gostava), mas depois disso engordei quase 10 quilos e desde então fico no efeito sanfona. Não quero mais voltar ao 55 kg que me deixavam feliz mas aos 58 kg, então tenho 7 quilos a emagrecer (acho eu pois faz duas semanas que não me peso)... não estou fazendo musculação, mas adoro contudo estou sem grana.

Tenho que fazer exercicio fisico, pois até emagreço mas logo volto a engordar por causa da minha compulsão... adoro comer porcarias e também gosto de frutas...


Falando em compulsão li num blog sobre nos mudar por dentro para dai mudar por fora... e eu faço exatamente ao contrario tempo mudar por fora para dai ver se me mudo por dentro... isso é muito louco, tenho que descobrir o que me faz comer para dai conseguir me mudar e a estetica vai acompanhar esta mudança.

Vou continuar pensando e me descobrindo mas se der tudo certo domingo recomeço os vigilantes.

Um abraço e bom fim de semana
Jú

Não sei como começar...

Realmente não sei como começar a mudar meu modo de encarar uma reeducação alimentar... já comecei tantas vezes, que parece que mais uma vez não vai dar certo.
Eu sei que não posso começar assim, por isso é que não sei como fazer.
Conheço milhares de dietas e afins, mas quero algo definitivo...

Vou pensar e vou ver como fazer... tenho que planejar...
Um beijo ai a quem tiver ai....
Jú